LE RÉGIME CÉTOGÈNE AVEC SALOMÉ #4 [2024]

Je reçois Salomé dans cette 4e vidéo. Dans cette vidéo très concrète, nous allons voir quelle quantité de protéines, lipides et de légumes consommer en diète cétogène. On parlera également des aliments gris, c'est-à-dire céto-compatibles mais qui posent malgré tout problème à beaucoup de personnes. Et pour finir, nous verrons quels compléments alimentaires consommer en alimentation cétogène.
Vous pouvez suivre Salomé sur Instagram : @salomesellouk
et sur Youtube : https://ormevert.com/salome

 

▬▬▬▬▬▬▬▬ PLAN DE CE PODCAST ▬▬▬▬▬▬▬▬

00:21 ► Précisions au sujet du pourquoi j'ai décidé d'aller vers une alimentation cétogène
06:18 ► Bonjour Salomé !
07:20 ► Et concrètement, on fait quoi en régime cétogène ?
07:34 ► On inverse la pyramide alimentaire classique !
11:26 ► On a 3 repas identiques en cétogène ; fini le petit-déjeuner, le déjeuner et le diner.
12:56 ► Petit rappel sur les quantités de protéines et de lipides pour chaque repas.
13:51 ► Salomé conseille un maximum de 90g de protéines par jour pour une femme.
16:50 ► Attention, on ne peut pas manger que des oeufs !
17:50 ► La digestion du gras peut parfois est difficile.
20:04 ► Remarque de Salomé pour les végétariens
21:28 ► Attention à ne pas trop manger de volaille !
22:38 ► Ai-je vraiment faim au début de mon repas ?
23:39 ► En régime cétogène, une fois adapté, on finit par être attiré par le gras plutôt que par les glucides.
24:29 ► Notre microbiote va se transformer et nous donner envie de manger du gras.
26:09 ► Le gras des chips m'écoeure !
27:36 ► Les huiles végétales autres que l'huile d'olive ne devraient pas être consommées
30:57 ► Retrouver le plaisir de manger de vrais aliments de qualité, qui nous étaient interdits
34:19 ► On va pouvoir apprécier la variété alimentaires des aliments cétogènes.
36:27 ► La quantité de gras dans une assiette. : minimum = quantité de protéines assimilées par repas
38:25 ► Les légumes en régime cétogène 
42:35 ► Les aliments céto-compatibles qui peuvent poser problèmes : on parle d'aliments gris
46:39 ► Les oléagineux sont des aliments gris à éviter
47:49 ► Pour ne pas entretenir l'inflammation, il faut éviter de consommer des aliments gris tous les jours.
56:15 ► Les compléments alimentaires en régime cétogène :
https://www.djform.fr/fr/

56:28 ► Le sel ou sodium
01:03:00 ► Magnésium Fort djform :
https://www.djform.fr/fr/magnesium-fort

01:05:13 ► Bien comprendre combien de magnésium il y a dans un complément alimentaire
01:07:08 ► Vitamine D :
https://www.djform.fr/fr/vitamine-d3-k2

01:09:40 ► Pourquoi associer la vitamine K2 à la Vitamine D ?
01:11:02 ► Coenzyme Q10 :
https://www.djform.fr/fr/coenzyme-q10-fort

01:12:41 ► Zinc :
https://www.djform.fr/fr/zinc-fort
ou
https://www.djform.fr/fr/c-d-zinc

01:13:50 ► Salomé conseille fréquemment le Zinc chez les personnes ayant un problème de thyroïde.
01:14:50 ► Sélénium :
https://www.djform.fr/fr/selenium

01:17:43 ► Oméga 3 :
https://www.djform.fr/fr/omega-3-epax-800

01:22:16 ► Ginkgo et Bacopa :
https://www.djform.fr/fr/ginkgo-fort
https://www.djform.fr/fr/bacopa-fort

01:22:40 ► Vitamines B :
https://www.djform.fr/fr/vitamines-b

01:22:54 ► La fatigue chronique et les vitamines B
01:23:47 ► Adopter un mode de vie cétogène en accord avec les rythmes de la nature
01:26:35 ► Quercétine, Resveratrol, NAC
https://www.djform.fr/fr/quercetine
https://www.djform.fr/fr/resveratrol-fort
https://www.djform.fr/fr/n-acetyl-l-cysteine

01:28:31 ► Soutenir la digestion avec le Digest+
https://www.djform.fr/fr/digest-plus

01:29:31 ► Porosité intestinale : Perméa Fort :
https://www.djform.fr/fr/permea-fort

01:34:17 ► Les autres compléments alimentaires que conseille Salomé
Glycem Control à base de berbérine et de Chrome :
https://www.djform.fr/fr/glycem-control

01:35:01 ► Les compléments alimentaires ne peuvent pas compenser une alimentation inadaptée trop riche en aliments gris
01:35:45 ► Conclusion de Salomé
01:37:49 ► Conclusion de David
01:39:05 ► Pour suivre un régime cétogène, lisez, informez-vous !
01:40:14 ► A la prochaine vidéo !

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