Youtube #160 Prendre du Poids quand on est trop Mince ou Maigre

Comment prendre du poids lorsqu'on est trop mince voire franchement maigre ?

▬▬▬▬▬▬▬▬ PLAN DE CE PODCAST ▬▬▬▬▬▬▬▬

00:34 ► Nous n'avons pas tous le même tempérament ; il faut faire avec.
01:25 ► Mon avis sur la musculation
06:17 ► C'est quoi une personne mince ?
07:00 ► Les protéines végétales ne sont pas aussi assimilables que les protéines animales.
07:37 ► Arrêtez de me parler de telle ou telle étude supposée prouvée qu'on n'a pas besoin de protéines animales, car c'est faux.
09:14 ► Les végétaliens, végétariens et autres végans qui sont trop minces devraient manger des protéines animales
14:39 ► Commencer par un réglage alimentaire adapté
15:09 ► Pratique du jeûne intermittent quand on est mince et qu'on veut prendre du poids
18:26 ► Comment avaler 2500kcal par jour en un seul repas ?
21:22 ► Jeûne intermittent 16/8 avec 2 repas par jour : mon avis
24:18 ► Que va-ton manger à chaque repas ?
26:32 ► Résumé du réglage alimentaire que je conseille pour prendre du poids
28:05 ► Prendre des oléagineux en dessert : l'idéal
29:01 ► Pourquoi je conseille telle ou telle association ?
30:19 ► Les crudités au sein d'un repas idéal pour prendre du poids
31:06 ► Ce n'est pas parce qu'on ingère un aliment qu'on va bien l'assimiler

00:35 ► Produits laitiers et gluten : un vrai problème
02:06 ► Les produits laitiers, je les déconseille au quotidien
04:03 ► Le sucre : à éviter ou à supprimer au maximum
05:09 ► Quand manger les fruits ?
06:52 ► Manger du bon gras
08:44 ► Que manger au petit-déjeuner si on en prend un ?
09:08 ► Ce n'est pas parce qu'on est mince qu'on peut manger n'importe quoi
10:20 ► Livre sur le microbiote
11:23 ► Ne jamais manger dans le froid ou en ayant froid
11:52 ► Faire une sieste après le repas, c'est l'idéal
12:09 ► Gestion du stress : soyez zen !
12:48 ► Le sommeil doit être réparateur pour prendre du poids
13:08 ► L'activité physique : le seul moyen de prendre du muscle
16:59 ► Les boissons dans le cadre d'une prise de poids
17:11 ► Café, thé et autre boisson riche en caféine
18:43 ► Les jus de légumes frais
19:06 ► Le vin et toutes les boissons alcoolisées
20:11 ► Les jus de fruits
20:44 ► Les sodas
21:20 ► Boissons lacto-fermentées comme le kéfir
47:53 ► Résumé de ce qu'on devrait manger pour prendre du poids
50:04 ► Résumé des règles d'hygiène de vie

00:28 ► Supprimer dans un 1er temps ce qui est cru
01:29 ► Serai-je carencé en vitamines si je mange quasiment que du cuit ?
03:31 ► Les enzymes des légumes, ont-elles un intérêt dans la digestion ?
04:59 ► Ce qui compte c'est ce qu'on assimile pas ce qu'on mange.
07:24 ► Pourquoi je n'arrive pas à prendre du muscle ou du gras ?
07:47 ► La taille d'un muscle ne permet pas d'évaluer la force
08:46 ► On est génétiquement mince ou pas
09:13 ► Facteurs épigénétiques
09:55 ► Notre microbiote intestinal détermine si nous sommes minces ou gros
12:53 ► Il y a une différence entre être naturellement mince et anormalement maigre
15:21 ► Soyez réalistes dans vos objectifs de prise de poids
17:30 ► Soyez patients, car ça va demander du temps
18:37 ► Mon expérience personnelle

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